как я борюсь с жарой.

[1way_to_english]

эти 5 вещей я делаю уже лет 6, когда жарко. сейчас 11:36, у меня в комнате +29. я живу на южной стороне, вечером будет +30 в помещении. так вот, 1) я нагружаю себя физически гантелями, отжиманиями, приседаниями. обоснование: будучи в спокойном состоянии, внутренние органы тела работают в экономном режиме. когда она получают встряску - повышение температуры тела за короткий срок, то начинают активно диагностировать ситуацию, становясь открытыми для перемен, и перестариваются под новые условия. врачи правильные совет дают - не нужно перегружать тело физически. вся правда такова: не нужно перегружать тело физически длительное время. минут 15-20 достаточно...
делаю так 2 раза в день, утром и вечером. здоровым людям - это на пользу. у кого проблемы со здоровьем, не знаю, как ваше тело отрегагирует. я бы потихоньку пробовал и наращивал нагрузку и смотрел на реакцию тела.

2) если резкое повышение жары приходится на 2-ю или 4-ю лунные фазы, то голодаю 24 часа. насухо. то есть, и не пью ничего. если вы ни разу не практиковали голодание - вам лучше воздержаться от него во время жары. обоснование: если фо время физ.упражний происходит настройка на среду, то при голодании - перегрузка тела. то есть, настройка будет более полной и точной.

3) воду пью перед приемами пищи. никогда после или между. обоснование: еда замедляет пищеварение. врачи ведь говорят, что не нужно в жару перегружать желудок. вода, выпитая после еды, разбавляет желудочный сок и тормозит процесс. эта рекомендация - один из 7 моих простых советов относительно питания. друзьям я их - очень редко и ненавязчиво - рекомендую в любое время года.

количество воды, выпиваемое в жару, лишь на четверть больше того, что пью зимой. летом 2-2,5 литра, зимой примерно 1,5-2 литра, это включая воду, квас, чай, супы-борщи - это я не ем. больше пить мне не хочется. потому что практикую раздельное питание, вот 10 продвинутых принципов. и мне не нужно много воды, чтобы уменьшить концентрацию не здоровых для тела веществ.

4) ем больше сырых свежих овощей и фруктов.
обоснование: развиваясь в жару, сырая зелень вырабатывает в себя элементы, дающие возможность противостоять жаре. поедая сырое, эти элементы работают и в нашем теле. при термообработке - они разрушаются. эту идею я прочитал лет 12 назад и много раз проверил на практике.

5) ем меньше значительно меньше углеводов и чуть меньше жира.
обоснование: я много литературы по теме и читал и многое пробовал. белки и жиры - без их достатка будет очень некомфортно. в углеводных продуктах - ценны витамины группы В, микроэлементы и минералы. но их можно получить из овощей и белковых продуктов.

мой пламенный привет теоретикам, которые чисто умозаключительно знают, что в этом мире и как.


некоторые мои советы звучат странно. просто потому что наши родители так не делали. но, при всем уважении к нашим предкам, многие из них стали Нобелевскими лауреатами, научными первооткрывателями, создателями Конституций своих стран, в музеях представленными художниками или цитируемыми писателями и музыкантами? задумайтесь о следующем: "живые никогда не бывают одни: всюду их окружают мертвецы, - они остаются неподвижно на рубеже жизни, подстерегая новые поколения и давая им почувствовать власть прошлого. какая тирания!... дом, в котором мы живём, построен мертвыми; законы, которым мы повинуемся, продиктованы мёртвыми; любимые блюда, наши страсти и вкусы, всё – их дело. нравы, обычаи, предрассудки, честь – тоже их дело. если бы они мыслили иначе, то и склад жизни был бы иной. всё, приятное нашим чувствам, приятно потому, что этого хотели мёртвые. неприятное и бесполезное отвергается как таковое по воле тех, кто уже не существует". (с) Ибанес

Comments

[tumbler73.livejournal.com]

хм,я залипаю за окном и пью воды больше-мне норм)забегай в гости))

[1way-to-english.livejournal.com]

жару по-разному люди переносят.
я её не люблю, предпочитаю прохаду +14 +16 градусов.

[max pro (from livejournal.com)]

согласен с тобой.я любитель тоже

[ms-pellegrino.livejournal.com]

Володя, а в обычном режиме ты что больше предпочитаешь белки или углеводы? Я в том смысле, что я например не могу есть много углеводов, только утром, предпочитаю белки, а углеводом мне нужно немного.

[1way-to-english.livejournal.com]

вообще, углеводы мне вкуснее.
потому что зерна для каш проращиваю, хлеба и макарон не ем вообще,
а ужинаю галетом из проросшей пшеницы.

[s4astlivivmeste.livejournal.com]

интересно, во сколько ты планируешь умереть)

[felizzia.livejournal.com]

Как Вы правильно это подметили. На меня жара + физ.нагрузки тоже хорошо действуют, но 1) я ленюсь, 2) жара не случается у нас часто в средней полосе России. Один раз удалось пожить с йогами в Крыму - практиковались занятия йогой с утра до вечера при высокой температуре (не на солнце). На 5ый день, после сауны - в теле начались изменения, стала чувствовать движение энергии по телу. Хотела бы еще раз испытать такое. А в Москве предлагают занятия йогой в студии при повышенной темпертуре (викрам-йога, кажется) - в таких условиях тело расслабляется и становится более гибким.
Нужно будет попробовать позаниматься с гантелями, когда совсем невыносимо жарко станет.

[1way-to-english.livejournal.com]

на меня физ.нагрузки + прохлада всё же лучше действуют).
когда с гантелями будет заниматься,
берите такие, чтобы 12-20 раз смогли сделать.
так для сердца лучше и для жироудаления полезней.
последнее я написал - чтоб другие узнать могли).
я не думаю, что у вас с этим проблемы.

[mishashkina.livejournal.com]

а я сейчас так мало пью - поллитра в день в среднем, иногда вообще не пью. для меня это чудно. раньше никакими чаями напиться не могла, на мокром голодании тоже пила как не в себя, а тут без чаев и красота) завтра 2 недели моего сыроедения, время летит)

[1way-to-english.livejournal.com]

ну вот, сыроедение твое дает совсем мало побочных продуктов метаболизма.
поэтоу и воды мало нужно.

[gallaktica.livejournal.com]

про воду - проверено на себе! В жару пить как раз нужно немногим больше, чем в прохладный сезон. Чем больше пьёшь, тем больше хочется, и все соки с потом выходят - даже с эстетической точки зрения некрасиво, вот)))))))))) стоит немного перетерпеть - и всё, жажды как не бывало)))))) но немногие это принимают, играют в водохлёбов нон-стоп))))

[1way-to-english.livejournal.com]

я думаю, это потому что пьют люди между
приемами пищи или соазу после. и не просто воду или чай,
а подслащенную фигню, называемую "напиток прохладительный".

[gallaktica.livejournal.com]

да да да, именно между воду нужно исключить))) совсем)))

[chipollinka2004.livejournal.com]

о как. я тоже заметила, что после физ. нагрузки жару легче переношу, вот оно в чем дело.

[1way-to-english.livejournal.com]

возможно, там всё дело сложнее.
я описал, чтоб общий принцип был ясен.

[comes-to.livejournal.com]

меня кубанцы научили чай горячий в жару пить, реально помогает

[1way-to-english.livejournal.com]

спасибо за напоминание. в Средней Азии тоже летом всегда пьют чай.

[lovecold.livejournal.com]

+30 - это не жара) хотя для кого как)
для меня это очень даже прохладно)))

[1way-to-english.livejournal.com]

Баку и север Украины - есть разница. вы там все привыкшие.
сейчас на улице у нас +34С в тени.

[lovecold.livejournal.com]

мы может и привыкшие, но прошлое лето так "ударило по башке"... что мы мечтаем, чтобы это просто незаметно пролетело.
мне, кстати, тоже комфортнее жить в прохладе!

[radchenko-anna.livejournal.com]

Я все практически делаю так же только у меня опыта больше чем у тебя. 20 с лишнем лет вегетарианства и йоги, 1,5 года голодания и всю жизнь плаванье и железо. только последние годы я не могу уже голодать даже один день, организм полностью его отвергает, переголодал бедный, кроме того у меня пожизненный строгий пост. я занималась в жару и 40 градусов, но организм должен быть к этому подготовлен годами. никому не рекомендую это делать без спецальной подготовки и правильного дыхания!
Цитата очень правильная! Долой догмы и правила навязанные мертвыми. Если бы я сделала свой журнал по теме своего опыта в йоге, питании и голодании, то наверное могла бы давать полезные советы многим, ведь я многолетний практик, плюс перечитала все что можно было прочитать. пишу на ходу с планшета , если буквы пропустила думаю по смыслу поймешь. а ты был у меня на фотоконкурсе?

[saintly-scum.livejournal.com]

Отличные и очень полезные советы и реально эффективные.

[strajj.livejournal.com]

А не проще кондиционер врубить?)))

[1way-to-english.livejournal.com]

проще. но "чтобы система была устойчивой,
ею нужно часто трясти". (с) Челомей.

у нас пару недель в году такая ситуация. я даже рад этому.
вот если бы пару месяцев длилась, то был бы кондиционер.

[bambola-pinata.livejournal.com]

Как можно ничего не есть?.. а мышцы как растить?

[1way-to-english.livejournal.com]

"отойти назад, чтоб дальше прыгнуть".
французская поговорка.

после дня голодания мышцы меньше кажутся -
из-за отхода из них воды. затем приходят в норму
и даже быстрее рост идет).

[bambola-pinata.livejournal.com]

У меня силы воли нет. Я вообще постоянно хочу есть:-)
Вы прям кремень какой-то

[rata-elnih.livejournal.com]

Если делать физические нагрузки, и тело будет перестраиваться, то и это значит, что человек постепенно будет легче переносить жару?

[1way-to-english.livejournal.com]

да, в этом вся суть,

[rata-elnih.livejournal.com]

Хорошо, значит:)