в вопросах здоровья есть одноразовое действие, сразу

[1way_to_english]

дающее среднесрочный эффект. об этом я думал сегодня утром в постели, проснувшись на час раньше обычного и - вот так новость - без ощущения голода. и это при том, что ужин был на 8% менее калорийным от обычной нормы, - лет 18 ужинаю одной и той же галетой из проросшей пшеницы, мне это легко контролировать.
я всегда просыпаюсь голодным, и мне нравится такое состояние. иногда слишком голодным и просыпаюсь из-за этого раньше - иду на кухню * вот чем на часик быстро приглушить голод.

вернемся к нашей теме. всё, что мы делаем для тела имеет эффект или на пару часов, например, чай на травах, и/или же дает сотые доли процента прироста в средне-и долгосрочной перспективе. например, утренняя пробежка. то, что я делаю раз в месяц примерно, сказывается на следующий день.
но я всё ещё не могу к этому привыкнуть. речь идет о 24-часовом голодании.
вот что происходит потом, внешние воздействия:
* немного сбрасывается вес
- продолжительность сна на 1 час короче
- на 15-25% меньше есть хочется - система пищеварения работает эффективней
- дыхание становится глубже и реже
- на 10-30% увеличивается физическая выносливость.

что при этом - по моему мнению, происходит внутри:
* Середина всегда серая - золото на краях - сухое голодание
описанное имеет силу 4-7 дней, потом постепенно сходит на ней,
хотя где-то 2-4% кладется на депозит имеет долгосрочное действие.

про голодание я уже писал и завел разговор вот в каком контексте:
в неясной со здоровьем ситуации - я голодаю.
т.е. когда нет других действенных методов.
у меня дней 7 назад выпала крупных размеров пломба.
это стало сказываться на десне. была не боль, а типа фонового гула.
я 24 часа поголодал. помогло частично. день поел. и снова 24 часа голодания.
помогло в полной мере. к стоматологу записался на 5 мая - да, к нему очередь.

эта пломба - словно Контрольная Точка. напомнила мне о смертности.
снова побудила меня пересмотреть что и как я делаю в социальном направлении.

время от времени я представляю себя старым продвинутым в годах,
и оглядываюсь на собственную жизнь. в такие минуты я жалею лишь о двух вещах:
1. не совсем в правильном направлении прилагал усилия на том или ином
этапе жизни - нужно было взять чуть левее или чуть правее.
2. не достаточно часто останавливался, чтобы осмотреться, куда и как быстро иду.
на эту тему я писал * 03.11.2013. сегодня - первый день остатка моей жизни

где-то через неделю-две буду о более важных и всеохватных вещах постить. тогда станет
существенно теплее, и ваш интерес переключится с английского на весеннее тепло,
которое сменится благодатью лета. сентябрь - время улаживания проблем с работой.
и в октябре вам снова захочется английского. до начала декабря - когда люди начнут
готовится к новому году. потом к старому, и валентину с 8-марта.

* 5 топ сожалений умирающих * 22 мысли про жизнь Виктора Пелевина
* Как принимать решения. моя формула - 5 аспектов * Правило 40-30-30 в развитии
* Как выходили из душевного кризиса я, Таранов и Толстой