мое раздельное питание. что я ем.

утром после пробуждения пью 200-300 грамм кваса собственного приготовления. через 20 минут выпиваю 30 мл кофе молотый средней или слабой обжарки – такие ещё поискать нужно. обычно продают сильной обжарки. еще через 10-20 минут пью 200-300 грамм чай из 3-5 полевых трав + зеленый чай + немного меда. мед не нужно класть в горячую воду – потеряет свои полезные свойства.

на 1-й завтрак чаще всего кислое молоко 500 грамм, купленное на рынке и дома закисленное. последний год – 200-300 грамм йогурта, который сам делаю. от молока на 1 час хватает энергии, от йогурта на 1-2 часа. потому что там есть сметана. иногда, если мне нужно на 2-3 часа энергией зарядится, жарю капусту и 4-5 яиц. завтрак – всегда белковый.

на 2-й завтрак или гречку или рис, предварительно пророщенные с топленым маслом. или овощное рагу с тушеной морской рыбой – 1-2 раза в неделю, или с отварной печенкой говяжей или свиной – 1-2 раза в неделю, или с 3-5 яйцами – 1-2 раза в неделю. всё это и далее ем без хлеба. потому что у меня – раздельное питание. мясо ем редко – в печени намного больше полезных веществ.



( Read more... )