Ужинаю постоянно в период с 18 до 19 часов.
Просто, значит на завтрак у вас недостаточен и объём и калорийность, а также и на обед. Поэтому ночью ощущаете голод.
Если у вас на ужин - салат с куском тушёной индейки, то не захотите ночью есть, это точно. И желательно за час сорок до сна выпить стакан воды, или кефира, или ряженки, или йогурта...
Можно же кушать и четыре раза в день, но тогда помалу, объёмом не более 200мл., тогда это - в 7/8 утра, 12, 16, 20 часов.